RoseLine

Что действительно важно знать о витамине С

Если честно, то чем больше я изучаю витамин С, как основное действующее вещество нашего продукта – мякоти шиповника, тем больше понимаю, что в научном мире единства нет.

Например, Всемирная Организация здравоохранения рекомендует суточную дозу для взрослого здорового человека 55-108 мг/день, в Российской Федерации эта норма составляет 70-100 мг. Поэтому самая лучшая рекомендация – это знать средние нормы и ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!

Вот те «маячки», на которые можно ориентироваться при формировании своего образа питания.

Итак, Ваш организм испытывает недостаток витамина С, если Вы замечаете у себя следующие:

• легко образуются синяки
• кровоточат десны
• медленно заживают раны
• частые простуды и грипп
• раздражительность
• припухлость лица
• ломкость кровеносных сосудов глаз
• слабость или боль в суставах
• увеличение количества выпадающих волос
• частые носовые кровотечения
• выпадение зубов
• снижение аппетита
• депрессивные состояния
• повышенная утомляемость
• истерия
• снижение уровня гемоглобина

Конечно, переизбыток витамина С встречается крайне редко, поскольку витамин С является водорастворимым и его избыток легко выводится из организма с жидкостью, но все же…

У вас переизбыток витамина С, если Вы отмечаете у себя следующие симптомы:

• головную боль
• лицо краснеет
• частое мочеиспускание
• нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, выраженные слабой диареей, тошнотой и рвотой.